Всім привіт, з вами Юля і моя дочка Мія. Отже, що і як я їм на грудному вигодовуванні.
По - перше, я їм все, абсолютно все, що їла до народження Мії, під час вагітності, до вагітності. Хитрість лише в тому, що кожен новий продукт потрібно вводити поступово, раз в 3 дня. Це для того, щоб ви розуміли, на що у дитини алергія і не вгадували, що ж такого цікавого ви з'їли. Тобто, якщо я з'їла помідор, то найближчі три дні я нічого нового не ввожу і дивлюся реакцію. Якщо Мію НЕ обсипало, якщо немає ніякої алергічної реакції, то продовжуємо їсти помідори. А через три дні можна вводити вже новий продукт.
По - друге, я харчуюся різноманітно, але віддаю перевагу сезонним овочам і фруктам. Ця рекомендація не тільки для годуючих мам або для вагітних, це в принципі для людей, які хочуть харчуватися нормально.
По - третє, я харчуюся збалансовано. Звичайно ж, під час вагітності я набрала кілька кілограмів, і мені хотілося максимально швидко їх скинути, але швидко не означає добре. Це може погано позначитися на лактації, тому найкраща дієта - це збалансоване харчування. У раціоні повинні і білки, і жири, і вуглеводи.
Також для гарної лактації я п'ю багато рідини: чай, неміцний кава з молоком, компот, але при цьому я вживаю багато води, так як вода відповідає за всі процеси в найм організмі. Тому дуже рекомендую випивати свою норму води на добу. У мене це приблизно 2 літри.
Я не звинувачую себе за коліки у малюка. Давно доведено, що коліки - це дозрівання травної системи у немовляти. Уявіть собі, він в животі у мами отримує все через плаценту, а тут йому потрібно їсти і перетравлювати. Дитині просто потрібно звикнути.
Я не звинувачую себе за алергію. Не варто відразу сідати на дієту, якщо побачили висип. Насправді ви не могли по - іншому дізнатися, чи є у малюка алергія на цей продукт. Зверніться до свого педіатра, можливо, досить просто мінімізувати вживання цього продукту, а не виключати його повністю.
Я віддаю перевагу натуральним продуктам, адже найчастіше викликають алергію харчові добавки та барвники. Наприклад, якщо мені хочеться солодкого, то я віддаю перевагу маленькому шматочку натурального шоколаду або домашнього чизкейка, ніж Пироженко з магазину.
Не варто забувати про перекуси. Я розумію, що з появою маленької дитини не завжди є час поїсти, тому у мене вдома завжди є сухофрукти, фрукти, печиво, і, коли я збираюся на прогулянку - роблю собі чай в термосі, а також беру з собою яке - то печиво. Це дозволяє мені спокійно гуляти, не поспішати додому і не залишатися голодною.
- Список продуктів, що годує мамі: що можна їсти в період ГВ, що їсти не рекомендується
- Харчування годуючої матері в період грудного вигодовування
- Харчування годуючої мами: міфи і правда
- Топ-10 правил харчування для годуючої мами
