Кава - напій, з якого починається ранок у багатьох людей. Бажання підбадьоритися як ніколи актуально для молодої мами, яка має день в турботах про малюка. Однак вживання кави під час грудного вигодовування завжди викликає сумніви. Вважається, що найкраща дієта годуючої мами - правильне харчування, а кава зазвичай виключається зі списку дозволених продуктів.
Як кофеїн впливає на немовля
Чому ж молоді мами прагнуть не пити каву? В основному це пов'язано з упередженнями щодо кофеїну, що входить до складу ароматного напою, що бадьорить. Мами бояться, що кофеїн негативно вплине на малюка. Найпопулярніша "страшилка" - дитина стане нервовим, неспокійним, буде погано спати і розвиватися з відставанням.
Насправді кофеїн і в правду не корисний для немовляти, але з іншої причини: дитячий організм не в змозі його засвоювати і виводити. Накопичуючись в організмі малюка, кофеїн дійсно може мати шкідливий вплив, але таке можливо тільки при регулярному вживанні кави в пристойних обсягах.
В іншому ж мама, яка годує може не боятися кофеїну. Крім кави він міститься і в інших продуктах: шоколаді будь-якого сорту, какао, чорному і зеленому чаї. До речі, зелений чай містить кофеїну більше, ніж кава, і, тим не менш, грудне вигодовування не є підставою для відмови від нього.
Як і будь-який новий продукт, кава може спровокувати алергічну реакцію у малюка. Стежити за появою реакції потрібно в перші години після годування "кавовим" молочком.
Як вибрати каву мамі, що годує
Зрозуміло, кава для годуючої мами повинен бути тільки натуральним, бажано звареним з свіжомелених зерен. А ось пити розчинну каву не рекомендується. Таку каву робиться із зерен нижчого сорту, містить багато кофеїну і піддається хімічній обробці. Алергія і небезпечні наслідки в цьому випадку більш вірогідні, ніж після чашки натурального напою.
На окрему увагу заслуговує так званий кава без кофеїну. Саме формулювання назви напою оманлива: кава без кофеїну бути не може. Фактично це кава з пониженим вмістом кофеїну, тобто повністю виключити потрапляння кофеїну в організм крихти все одно не вийде. За ступенем шкоди таку каву на кшталт розчинного, оскільки так само проходить хімічну обробку.
Кава при годуванні груддю - головні правила
Якщо молода мама не говорить кави рішуче «ні», не зайвим буде взяти до відома деякі правила, виконання яких допоможемо мінімізувати наслідки «кавового» молочка для малюка.
- Пийте тільки власноруч зварений кави, приготований з зерен.
- Щоб зменшити вміст кофеїну в напої, кава можна не варити, а залити окропом і дати заваритися.
- Кава безпечний при помірному вживанні. Наприклад, одна чашка в кілька днів, ну, або один раз в день.
- Якщо пити каву - то краще робити це з ранку, а щодо годувань - відразу після годування, щоб до наступного прикладання концентрація кофеїну в молоці була вже нижче.
- При вживанні кави скоротіть вживання інших кофеїновмісних продуктів.
- Обов'язково збільште вживання продуктів, що містять кальцій (сир, сир, кефір). Шалені мами завжди страждають недоліком кальцію, а кава додатково сприяє його виведенню з організму.
- Не забувайте випивати додаткову чашку чистої води на кожну випиту чашку кави: кофеїн викликає зневоднення, а мамі, що годує дуже важливо підтримувати баланс рідини.
Відмовлятися від кави зовсім або ігнорувати застереження - це крайнощі. Оптимальний варіант, як завжди, десь посередині. Навіть мама, яка годує може без шкоди для дитини побалувати себе улюбленим напоєм.
Читаємо ще про харчування годуючої мами:
- Список продуктів в меню годуючої матері (що можна їсти)
- І що не можна їсти (і що взагалі протипоказано в період ГВ)
