Більшість майбутніх мам перед тим, як їх крихітка побачить світ, намагаються від душі поїсти свої улюблені фрукти. Посилаючись на думку багатьох людей, в період годування груддю необхідно сидіти тільки на гречці і воді. Але це не зовсім вірне твердження. Банани в період годування грудьми дуже корисні для годуючих мам.
Корисні властивості банана
Банани вважаються чудовим джерелом різних поживних речовин. У південних країнах цей продукт займає в харчуванні таке ж місце, що у нас хліб.
Плантайни - несолодкі банани застосовують для отримання борошна, вони використовуються для приготування гарячих страв, які, ми не можемо спробувати у нас в країні. Солодкі ж банани є улюбленими ласощами всіх дорослих і дітей.
Вживання бананів під час ГВ сприяє протягом довгого часу підтримувати необхідний рівень цукру в крові, а організм жінки зарядиться енергією і бадьорістю. Один банан містить таку кількість поживних речовин, скільки є в порції вівсяної каші, приготовленої на молоці. Незаперечною перевагою цього фрукта є те, що він продається на ринку цілий рік.
У складі банана знаходиться необхідну кількість магнію і вітамінів групи В, що сприятливо впливають на концентрацію уваги і поліпшують пам'ять. Дія амінокислоти триптофан, яка міститься в бананах, спрямоване на нормалізацію сну годуючої мами, якої іноді дуже складно перебудуватися на новий режим циклів сну і неспання. (Весь набір вітамінів і поживних речовин: Вітамін С, Вітаміни групи В, вітамін РР, Вітамін Е, Калій, Магній, Фосфор, Кальцій, Залізо).
Амінокислота триптофан ще і регулює апетит і не сприяє переїдання, тому вага мами, що годує утримується в рамках генетичної норми. Триптофан сприяє виробленню в організмі серотин - гормону задоволення. Якщо мама, яка годує задоволена життям, то її дитина теж буде вести себе набагато спокійніше.
Ах да, в банані міститься серотонін - гормон щастя і задоволення. Дієтологи стверджують, що з'їдаючи всього один банан в день ми стаємо набагато щасливіше 🙂
Кріплять або проносять
банановий пектин позитивно впливає на роботу кишечника, він відмінно усуває шкідливі речовини з організму. Пектин міститься в складі різних препаратів, які застосовують для усунення діареї, як у дітей, так і дорослих. Стиглий банан при сильних розладах кишечника допомагає налаштувати стілець.
Коли у дитини і у мами, що годує немає проблем з регулярністю стільця, то банан не робить ніякого впливу на травлення. Однак бувають ситуації, коли банан діє як проносні або навпаки зміцнює стілець. Тобто банан при проносах зміцнює, а при запорах - проносить.
Можна, тільки обережно!
Для тих, хто вирішив поласувати жовтим плодом, вводити його в раціон потрібно поступово. Робити це необхідно, коли малюкові виповниться два місяці. Спочатку спробуйте невеликий шматочок, бажано вранці і стежте за реакцією малюка. Якщо на обличчі й тілі відсутня дрібна висипка, то можете сміливо з'їсти півбанана на наступний день. Через пару днів можна з'їдати вже цілий банан. Вживати цей фрукт дозволяється тільки раз в день. Банан - висококалорійний продукт, так як в ньому міститься більше кількість цукрів. Перебуваючи в шлунку у малюка ці компоненти сприяють виникненню процесу бродіння в кишечнику і коліків.
У разі появи дрібного висипу або алергічного риніту, що годує мамі доведеться відмовитися від вживання банана до закінчення лактації або ж перевірити заново реакцію вже в 7 8 місяців.
Рецепти страв
При поєднанні жовтого плода з продуктами, дозволеними для мами, що годує, можна значно розширити меню:
- Коктейль, приготований з нежирного йогурту і банана. Подрібнити банан в блендері разом з йогуртом і випити отриманий напій за півгодини до годування;
- Салат з яблука, банана, нежирного сиру і трохи сметани. Фрукти порізати невеликими шматочками і додати до них сир і сметану. Ретельно перемішати і за бажанням можна додати цукру в невеликій кількості.
- Бананова каша. Використовувати можна абсолютно будь-яку крупу (гречану, вівсяну і рисову). Відварити кашу до готовності і додати невеликий шматочок масла і трохи цукор. Подрібнити банан до пюреобразного стану і додати в кашу.
- Печиво з банана: змішати банан, сир і борошно в такій пропорції, щоб приготована маса вийшла, як на сирники. Розкласти "тісто" за допомогою столової ложки на деко і поставити в духовку на 15 хвилин.
- Кекс з банана можна приготувати в мікрохвильовій печі. Потрібно змішати пюре з одного банана з ½ склянки молока, додати склянку борошна, ½ чайної ложки соди, 2 столові ложки цукру, і 50 грам вершкового масла. Помістити приготоване тісто в формочки і випікати протягом 20-30 хвилин.
Вживання банана при грудному вигодовуванні надає масу позитивних впливів на організм годуючої матусі. Але не варто забувати, що банан може викликати і побічні ефекти, такі як коліки, запори, газоутворення і здуття живота. Тому чітко дотримуйтесь правил прийому банана під час годування грудьми, щоб уникнути різного роду ускладнень.
По темі продуктів при ГВ
- Фрукти при грудному вигодовуванні;
- Овочі при грудному вигодовуванні.
