Молоді батьки, особливо ті, у кого склався стереотип, що всі новонароджені діти постійно сплять, дивуються, коли стикаються зі зворотним ситуацією. Виявляється, деякі немовлята можуть погано засипати і часто прокидатися. На думку педіатрів, кожен третій новонароджений страждає подібним порушенням сну. Тим часом, чим молодша дитина, тим більше у нього потреба уві сні. Тому мам турбує питання, як продовжити сон немовляти.
Мама повинна дотримуватися режиму сну і неспання немовляти
Необхідність денного сну для новонародженого
ВООЗ розроблені норми сну новонародженої дитини. За нормативними показниками він повинен спати до 19 годин на добу. З них на ніч доводиться 9-10 годин, решту часу розподіляється між періодами денного відпочинку.
Дитячі фахівці дотримуються єдиної думки: для немовляти важливий не тільки нічний сон, а й повноцінний денний. На думку деяких з них, в перший час після народження сонний стан є продовженням перебування новонародженого в животі у мами. Тому, якщо немовля нічого не турбує, тривалий відпочинок для нього є нормою, він сам визначає, коли йому прокидатися, а коли не спати.
Зрозумівши особливості засинання і пробудження свого чада, батькам легше організувати правильний режим сну і неспання.
Важливо! Порушення сну негативно впливають на фізичне і психічне здоров'я немовляти. Якщо він не висипається, то стає примхливим, вразливим для інфекцій, йому важко зосередитися на іграх і заняттях.
Під час будь-якого сонного періоду, як денного, так і нічного, відбувається відновлення дитячого організму після активних навантажень при стані. Вчені-сомнологи з'ясували, що в грудному періоді повноцінний відпочинок особливо важливий, так як фаза швидкого сну впливає на запам'ятовування інформації, отже, розумовий розвиток малюка. У період фази повільного сну активізується вироблення гормонів росту.
Переваги та недоліки сну вдень
Деякі мами вважають, що при стовідсотковому відпочинку вночі, тобто не менше 10 годин, вдень необов'язково дотримуватися режиму укладання немовляти. Тому можна робити послаблення, наприклад, запізнитися або навіть скасувати укладання. У них складається враження, якщо малюк поспить вдень менше, ніж передбачалося, то можна все надолужити вночі. Однак у важливості денного сну домочадців переконують педіатри та неврологи. Немовлятам необхідно спати в добу від 16 до 19 годин, щоб залишатися здоровими і бадьорими. Повністю час сну неможливо надолужити тільки за рахунок нічного відпочинку. Необхідний такий же повноцінний сон вдень.
Денний сон сприяє повноцінному розвитку дитини
За даними досліджень, регулярний денний сон до року знижує рівень збудливості в два рази, тим самим зменшуючи і тривожність, і занепокоєння малюків.
Всі фахівці сходяться на думці, що денний відпочинок сприяє розумовому і фізичному розвитку, зміцненню імунітету, здатності сприймати навколишній світ, що для немовляти вкрай важливо.
Не варто нехтувати тим фактом, що денний сон чада дає можливість відпочити і мамі. У той же час деякі мами, бажаючи мати більше вільного часу, намагаються штучно збільшити кількість сонних годин вдень. Наприклад, намагаються укласти один раз, але надовго. Тим часом дитячі фахівці стверджують, що такий прийом не приносить відчутних результатів, дитина не зможе повноцінно відпочити.
До відома! Незважаючи на те, що рівень мелатоніну вдень нижче, ніж вночі, в цей період теж є «сонні вікна», тобто тимчасові проміжки, коли немовля знаходиться в сонливому стані. Це ранкові періоди в межах 8.30- 9.00 і денні - в межах 12.30-14.00 годин.
Батькам корисно вловити такі зручні для засипання годинник. Рекомендується з цією метою вести щоденник сну або уважно спостерігати за поведінкою малятка. Досвідчені мами знають, що в ці моменти чадо стає млявим, розслабленим, перебуваючи в дрімоті. Корисно вибудувати режим дня і відпочинку з урахуванням «сонних віконець» так, щоб малюк досить і пободрствовал, і втомився. Однак мама повинна розуміти, що при переході на правильний режим доведеться будити його вранці і укладати ввечері трохи раніше.
Як продовжити денний сон новонародженого
Педіатри пояснюють батькам, що тривалість сну в перші три місяці і його періодичність відповідають необхідним потребам немовляти. Сонний період в цей час може складатися з 30-40 хвилинних відрізків, малюк мимоволі прокидається для годування або зміни підгузника. Такий часовий проміжок вважається нормою. На думку лікарів, корисніше слідувати сигналам дитини - ознаками сонливості, втоми, активності, поки дорослі ні визначать межі неспання і сну.
Продовжити сон новонародженого можна за допомогою спеціальних прийомів
Відповідаючи на питання мам, чи потрібно продовжувати сон новонародженого, якщо він не вкладається в рамки нормативів, педіатри говорять, робити так необхідно. Є перевірені прийоми на продовження денних снів новонародженим, але потрібно дотримуватися правил.
Порада! Переривчастий сон новонародженого можна продовжувати, якщо немовля спить менше 20 хвилин. Небажано це робити, якщо сон триває 40 хвилин. Якщо після двадцять хвилин проміжку продовжити сон не вдалося, а час між пробудженням і повторним засипанням збільшено, подальше неспання можна скоротити приблизно на 20 хвилин.
Фахівці рекомендують, як продовжити денний сон грудничка:
- За кілька хвилин до передбачуваного пробудження мама повинна дочекатися моменту, коли він почне крутитися. У цей момент можна легко притримати дитину, помурликать колискову. Це заколисує малюка і допомагає повернутися в сонний стан;
- Ефективно повторювати ті дії, які використовувалися при укладанні, дотримуючись початкові умови засипання: місце, рівень «білого» шуму, освітленість;
- Добре допомагає сповивання, яке утримує ручки і ніжки від підкидання. Часто новонароджений будить сам себе. Можна скористатися порадою досвідчених мам: за 5 хвилин до звичного підкидання легенько придавити, тобто стримати активність малюка.
Важливо! Можливо, відразу не вдасться продовжити сонливість крихти, але мама не повинна впадати у відчай. Потрібно пробувати різні способи продовження, дотримуватися послідовність, і малюк буде сам повторно засипати.
Продовження нічного сну немовляти
Практикою доведено, що немовля в середньому прокидається два-три рази на ніч. Привчені до режиму дітки вміють самостійно заспокоюватися і засипати знову, а інші малюки потребують допомоги дорослих. Помічено, що немовля, який навчився засипати без батьківської допомоги, рідше прокидається вночі і навіть, прокинувшись, не вимагає посиленої уваги. Тому батькам варто навчитися укладати чадо за певними правилами, щоб полегшити собі догляд за дитиною.
Ритуали заколисування сприяють міцному сну малюка
Якщо все ж трапляється, що малюк прокидається вночі, то фахівці рекомендують скористатися прийомами, які ефективні при продовженні денного сну. Дотримання певних ритуалів при укладанні сприяє більш глибокому сну вночі.
Комфортні умови для засипання
Педіатри стверджують, що на якість сну впливають не тільки вік і дотримання режиму, а й створення комфортних умов для засипання. Кожна мама знає свої «хитрощі», застосовні тільки до її чаду. Проте, існують загальноприйняті прийоми, перевірені часом:
- Заспокійливо діють теплі ванни з дитячою пінкою, які допомагають налаштуватися на повноцінний нічний відпочинок. Фахівці пропонують влаштовувати купання не тільки ввечері, але і вдень, якщо дитина сильно збуджений і противиться засипанню;
- Зняти дискомфорт і порушення допомагає легкий масаж. Корисно м'якими погладжують заспокоїти малюка, налаштувати його на укладання. Можна використовувати масло із заспокійливим ароматом;
- Часто пробудження крихітки виникають через те, що він зголоднів. Тому педіатри підкреслюють важливість годування перед засинанням;
- Для міцного і здорового сну немовляти необхідно провести гігієнічні процедури: поміняти памперс, змастити дитячим кремом шкіру, надіти чисту білизну (боді з натуральних матеріалів), і інші маніпуляції, які мама проводить своєму чаду;
- Добре зарекомендували себе прийомом є ритуали заколисування, які повинні бути прийняті в кожній родині. Зазвичай це мамина колискова, улюблена іграшка, заспокійлива мелодія (білий шум), налаштовують малюка на міцне і швидке засинання;
- Не можна забувати про такі умови, як температура, вологість повітря і освітлення, які також грають велику роль при засипанні.
Купання перед сном ефективно налаштовує малюка на засинання
У кожному періоді розвитку крихти є тимчасові норми засипання і неспання. Головне для батьків - знання таких вікових норм і вміння розуміти сигнали, які подає немовля, коли вже готовий заснути. Важливо укласти крихту спати саме в цей період, тоді укладання буде займати небагато часу, а дитячий відпочинок буде повноцінним.
