Скільки повинен спати 3-місячне немовля? Малюки можуть спати багато або занадто мало, обидві ці ситуації викликають занепокоєння про те, чи правильно розвивається дитина. Важливість відпочинку для новонароджених не викликає сумнівів, так як він забезпечує їх здоров'я.
немовля спить
Тривалість сну 3-місячну дитину
Якщо дитина добре висипається, він буде міцніше, здоровіше і веселіше. Під час сну гіпофіз виділяє гормон росту, завдяки якому немовля в перший рік свого життя збільшує довжину свого тіла приблизно на 25 см і влаштовує вага при народженні. Його імунна і нервова системи також розвиваються: між нейронами створюються нові зв'язки, і весь досвід, накопичений в період неспання, обробляється клітинами мозку і запам'ятовується.
Важливо! Тривалість сну немовляти залежить від віку та індивідуальних особливостей організму. Одні діти сплять менше, інші - більше.
Однак існують певні стандарти для немовлят. Новонароджений спить майже весь час - до 18-20 годин в день. Він прокидається тільки заради їжі. Центральна нервова система малюка ще дуже незріла і часто має «відключатися», щоб надлишкові стимули не заважали її розвитку. Чим старша дитина, тим довше періоди неспання і коротше час відпочинку.
З третього-четвертого місяця кількість періодів сну зменшується, скорочуючись до чотирьох або п'яти, близько двох третин цього часу сконцентрована вночі.
Зразкові норми сну немовлят
Норма сну у дитини в 3 місяці - в середньому 15 годин на добу. При цьому більшість дітей може спати вночі, не прокидаючись, близько 5-6 годин. Всього нічний сон з перервою або двома становить 9-10 годин, і 5-6 годин доводиться на денний відпочинок, що складається з декількох періодів, відносно невеликих по тривалості.
Приблизний режим сну
Нерегулярний сон малюка не повинен турбувати батьків. У дітей, особливо до півроку, немає звичного годинника для денного відпочинку і неспання. Тільки з часом вони вчаться заданого ритму і сплять в певний час дня і ночі.
Важливо! До виповнення дитині 1 року його сон навряд чи стабілізується. Стандарти були створені для того, щоб батьки могли спостерігати явні відхилення від них. У мінімальних коливань немає причин для занепокоєння.
Якщо дитині всього три місяці, він не повинен спати більше 2 годин. У нормі - 1,5 години.
Приблизний режим відпочинку протягом дня:
- Три проміжку по 1,5-2 години;
- Чотири проміжку, тривалістю трохи більше години.
Денне годування зазвичай проводиться відразу після того, як малюк прокидається, у вечірній час - перед сном.
Важливо! Якщо малюк знаходиться не на грудному, а на змішаному вигодовуванні, в нічний час краще давати йому груди.
Як полегшити засинання дитині
Хоча бувають винятки, у більшості дітей виникають проблеми з засипанням ночами. Кілька ефективних способів допомогти малюкові:
- Уникати зорового контакту з немовлям. Коли мама дивиться в очі малюкові, він отримує сигнал про те, що вона хоче з ним розмовляти або грати. Найкраще відвести погляд - так дитина швидше засинає;
- Купання ввечері надає розслабляючий і заспокійливий ефект. Для цього не варто грати в воді з іграшками або піною. Все, що потрібно, - це тиша, легкі пестять руху по тілу, приглушене світло у ванній;
- Бути ближче до мами. Це не означає, що потрібно брати немовляти в ліжко. Досить поставити ліжечко поряд з материнською;
- Обмежити стимули. Малюкові важко заснути в кімнаті, повної цікавих речей. Слід відмовитися від іграшок в ліжку, створити тишу, приглушити світло. Не слід використовувати ароматичні рідини для прання постільних речей та ефірні масла в кімнаті, де спить немовля;
- Тактильний контакт. Немовляті дуже важливі дотику мами, але не обов'язково носити його на руках. Досить укласти в ліжечко, погладити, покласти руку на бочок або спину, зробити легкі рухами;
Мама вкладає спати малюка
- Час засинання. Педіатри вважають, що оптимальний час засипання дитини до року, - 19: 00-20: 00;
Важливо! Часто батьки намагаються укласти малюка пізніше, думаючи, що, якщо він втомиться, то буде краще спати. Насправді у втомленого дитини виникає велика проблема з засипанням. Крім того, більш пізній вкладання не означає більш пізнього пробудження на наступний день.
- Масаж перед сном розслабляє немовляти. Рухи повинні бути ніжними і повільними. Якщо масаж дратує малюка, краще не робити його насильно;
масаж грудничку
- Регулярні дії. Спокійні рутинні заходи - союзник кожної дитини. Не потрібно змінювати час і місце його відпочинку, і порядок дій перед сном: купання, годування, переодягання і т.д.
Особливості сну дитини 3 місяців
Сон дитини в 3 місяці ділиться на 2 фази:
- поверхневий або швидкий сон, під час якого мозок залишається активним;
- глибокий спокійний сон - довша фаза.
Всі діти проходять фази глибокого і поверхневого сну, які чергуються. Повний цикл триває близько 90 хвилин для дорослих (для немовлят - на 30% менше). У дорослої людини фази швидкого сну набагато коротше, що дозволяє йому впадати знову в глибокий сон без пробудження. У тримісячного немовляти вони складають до 40% часу циклу, таким чином змінюючись через кожні 20-30 хвилин. Саме в період швидкого сну дитина прокидається, особливо, якщо втручаються зовнішні фактори: мокрий підгузок, шум (навіть невеликий), яскраве світло.
До відома. У міру зростання тривалість фаз активного сну знижується, а глибокого - зростає.
Денний сон
Днем малюки сплять фрагментарно. Якщо загальна потреба у відпочинку становить 5 годин, то він ділиться на фрагменти по 1,5-2 години. Причому, чим старше стає немовля, тим менше він спить.
У кожної дитини виробляється свій власний ритм періодів відпочинку і неспання. Завдання батьків - пристосуватися під ці ритми і відповідним чином вибудовувати йому режим дня.
Нічний сон
Вночі тримісячний немовля здатний проспати до 8 годин безперервно або два великих проміжку по 4-5 годин.
Важливо! Якщо немовля спокійно спить вночі, не прокидаючись, не варто будити його для нічного годування.
Що робити при частому порушенні сну
Щоб малюк менше прокидався в фази швидкого сну, і для їх поступового скорочення, необхідно забезпечити комфортні умови:
- Правильна температура. Оптимальна температура в кімнаті немовляти під час сну - 18-20 ° С;
- Сильне стомлення і недолік денного відпочинку ускладнюють малюкові нічний засинання;
- Деяким дітям заважає спати мокрий підгузок або почуття голоду.
- Щоб виключити тривогу і занепокоєння від відсутності мами, потрібно розташувати ліжечко малюка поруч з маминої.
Ліжечко немовляти поруч з мамою
Мотиви, за якими дитина прокидається і плаче, можуть бути абсолютно природними. Головне - не розбудити його ще більше. Якщо малюк багато плаче, потрібно наблизитися до ліжечка і втішити його, але не брати на руки. Коли він просто крекче, краще не підходити до ліжечка, щоб немовля навчився самостійно засинати. Голодної дитини треба погодувати, забруднений підгузник замінити. Будь-які додаткові дії і звуки змусять його остаточно прокинутися.
Тривалість сну може змінюватися в різні періоди розвитку малюка і відповідно до ходом його індивідуального розвитку. Однак значні відхилення від середніх норм вимагають консультації фахівця.
