Молодим батькам важливо розуміти, як повинен проходити період відпочинку у грудничка. Сон для новонародженого - час, коли організм відпочиває і набирається нових сил, уві сні немовлята ростуть. Як зрозуміти, скільки повинен спати новонароджений? Чи варто вводити спеціальний режим, і які є у дитини фази сну? З усіма цими важливими питаннями стикаються мами і тата.
Сон в перші дні життя займає майже цілий день
Тривалість сну немовлят
Діти народжуються слабкими, тому перші тижні їх життя йдуть на те, щоб накопичити сили, потрібні для розвитку. Перебуваючи в утробі матері, дитина звикав до водного середовища. При народженні він виявляється в іншому просторі, з іншим атмосферним тиском, до якого доводиться звикати заново. Дорослим людям навколишній світ здається простим: повітрям легко дихати, тиск атмосферного стовпа залишається непоміченим. Новонародженим для того, щоб дихати і робити прості рухи, доводиться докладати багато зусиль. Тому перші дні життя малюк більше спить, набирається сил і звикає до світу. У перший місяць тривалість відпочинку набагато більше періоду неспання: сплять малюки близько 20 годин, в решту часу харчуються. Надалі немовля спить все менше, буде з'являтися більше сил для вивчення навколишнього світу.
Тривалість сну по місяцях до року
Сон немовляти спочатку залежить від того, скільки часу минуло від його народження. Далі тривалість сну у новонароджених по місяцях змінюється:
- Сон новонародженого перші 2 тижні життя займає майже цілу добу (20-22 години). Спить він у цей час перервами, оскільки малюк поки не розуміє, коли настає день і ніч. Днем грудної малюк спить поспіль 2-3 години, вночі трохи довше. Він періодично прокидається, щоб підкріпитися. Якщо не буде отримувати молоко кожні 3-4 години, йому не буде вистачати сил, тому часті пробудження - норма.
- Протягом наступних кількох тижнів тривалість відпочинку повільно знижується до 16-18 годин на добу. Малюк звик до обстановки і може обійтися в нічний час без годування близько 6 годин. Днем після годування він не стане відразу засипати. Тепер буде вивчати навколишній світ, тільки після цього стомлюватися.
- Сон у немовлят по місяцях починає змінюватися з третього. До кінця цього терміну малюкові достатньо висипати на добу 15-16 сумарних годин.
- У період до півроку настає перехід на нічний відпочинок, але йому все ще потрібні перерви на відпочинок в денний час. В цілому на відпочинок також буде йти близько 15 годин, з яких 8-10 - в нічний період, інші розбивається на короткі сни у грудничка днем по 1-1,5 години.
- Протягом наступних 3 місяців (з 6 до 9) загальний час відпочинку скорочується до 12 годин на добу. Велику частину часу малюк відпочиває по ночах. Днем потрібен відпочинок в дообеденное час і в другій половині дня по 1-1,5 години.
- З 9 місяців і до року дітям достатньо 10-11 годин на відпочинок, в які входять два коротких перерви на відпочинок днем. Батьки намагаються налагодити режим дня крихти і не порушувати його.
Режим до року змінюється кожні 2-3 місяці
Як організувати сон дитини
Скільки будуть спати діти, залежить і від батьків. Сон у новонароджених ночами можна зробити тривалішою, вводячи з 2-3 місяці приблизний режим. Поступово немовлята звикають до розпорядку і швидше переходять на нічний час відпочинку. Для введення режиму батьки роблять наступне:
- Намагаються дотримуватися щодня один і той же час, коли укладають малюка на денний відпочинок.
- Період неспання перед сном трохи подовжують, щоб втомити малюка.
- Щоб вночі немовля спав міцно, його купають, годують, спілкуються з ним, іноді гуляють. Всі ці дії важливі для немовлят для сну.
Увага! Затягувати з періодом неспання не варто, інакше немовля буде вередувати і важче засипати.
Починаючи з півроку, діти краще схоплюють розпорядок дня - це ідеальний час для введення більш чіткого режиму. Багато батьків в цей період намагаються привчити малюка до процедур:
- Вранці мама умиває його.
- Вечорами купає у ванні.
- Всі процедури супроводжуються повторюваними словами, піснями, щоб спрацьовувала реакція на знайомі дії.
Дитину починають привчати до режиму з півроку
Сон дитини в 1й рік
Сон по місяцях у новонародженого батьки можуть відслідковувати по короткій таблиці.
Інтервали сну до року
| вік | В цілому | вночі |
|---|---|---|
| 2 тижні від народження | Близько 20-ї години з пробудженням кожні 3-4 години | |
| 2 | близько 18 | До 5 |
| 3С | близько 16 | До 6 |
| З 3 місяців до півроку | близько 17 | до 7 |
| З півроку до 9 місяців | 12 | до 9 |
| З 9 місяців до року | 11 | До 10 |
Нічний час
Перший час малюк буде спати майже цілодобово. Періоди на нічний і денний відпочинок не розділяються. З 3-х місяців, коли у немовлят налагоджується нічний сон, інтервали між годуваннями також збільшуються. Вночі малюк може обходитися без годування довше. Поступово діти починають спати безперервно ночами, до року тривалість нічного відпочинку в цілому зменшується до 10 годин.
Денний час для відпочинку
Денний відпочинок формується у немовлят з 3-х місяців, коли в цей період вони більше відпочивають вночі. До півроку діти сплять невеликими інтервалами тричі на день. З 6-9 місяців потрібно денний відпочинок двічі за день. Поступово до року батьки можуть вводити 1 перерву на відпочинок.
Фази сну у немовлят
Сон дорослої людини містить близько 6 фаз. Коли дітям ще немає року, у них розрізняють тільки дві фази:
- Глибокий. Діти в цей період розслаблені, відпочинок організму відбувається саме зараз.
- Поверхневий. Малюк продовжує відпочивати, але це супроводжується рухами тіла: може відкривати рот, відкривати очі, змінювати вираз обличчя. У цей період дітей легко розбудити, вони самі часто прокидаються від власного дотику руки або здригування.
Після року у дітей стає більше фаз
Вплив фаз
Більшу частину дитячого сновидіння займає глибока фаза (60%), решта - поверхнева. За весь період відпочинку ці фази по черзі змінюють один одного кожні 20-30 хвилин. У дітей до півроку цикл зміни фаз становить близько 50-60 хвилин: 30/40 хвилин глибокий сон і 20 хвилин - поверхневий. До року цей цикл збільшується до 70 хвилин.
Після року у дітей поступово будуть додаватися інші фази. Щоб не порушувати їх, батьки дотримуються тиші і переходять на приглушене освітлення (запинають штори, включають нічник).
Якщо малюк плутає день з ніччю
Для здорового розвитку немовля спить належну кількість годин в нічний і денний час, але буває, що він нібито плутає час доби. Причини, чому це відбувається, можуть бути різними:
- Складнощі з нічним сном бувають, коли у дитини поганий і неспокійний денний сон - часто прокидається. Він не встигає відпочити, перевозбуждается і беспокойнее спить ночами.
- Міцний дитячий відпочинок можливий в комфортних умовах. Якщо у малюка мокрі пелюшки, занадто спекотна одяг, сухе повітря в приміщенні - все це може вплинути на занепокоєння. Від цього зсуваються нічні години відпочинку.
- Недолік свіжого повітря може перешкодити заснути. Перед сном намагаються провітрювати приміщення.
- Прогулянка на вулиці своєчасно стомлює грудничка і допомагає міцніше заснути. У зимовий час мороз сприяє глибокому сну, в літній період діти швидше втомлюються від спеки.
- Причина занепокоєнь може критися в болях в животі.
Щоб малюк міцно спав вночі, мама передбачає можливий дискомфорт
Як налагодити сон
Щоб діти розвивалися відповідно до свого віку, їм потрібен відпочинок. Проблеми із засипанням і міцним сном батьки можуть передбачити заздалегідь.
Часто діти звикають спати з мамою і без її присутності відчувають страх. Відпочинок в дитячому ліжечку буде спокійніше. Тут малюк комфортно себе почуває. Щоб організувати спокійний відпочинок, мама намагається перед сном задовольнити всі потреби малюка.
Коли малюка укладають спати, батьки залишаються поруч і розмовляють з ним. Він спокійніше засинає, коли відчуває близькість батьків. Батьки можуть піти, коли переконаються, що малюк міцно спить, залишити двері відкритими. У разі, якщо він починає кричати і плакати, реагують відразу.
Починаючи з народження і до року, період сну у дітей плавно змінюється кожні пару місяців. Батьки орієнтуються на наведену вище норму по часу, але це не обов'язкова кількість годин, у всіх воно може відрізнятися. Поступове введення режиму дозволяє переводити дитину спершу на нічний відпочинок, потім вирівнює щоденний режим.
