Як і будь-яка фізична активність, зимові види спорту на відкритому повітрі можуть становити небезпеку отримання травми. Хоча травми дійсно відбуваються, вони трапляються рідше, ніж ви думаєте. Як правило, зимові види спорту стають небезпечними тільки тоді, коли діти не дотримуються запобіжних заходів.
Не дозволяйте нещасного випадку зіпсувати дитині канікули. Нами зібрана інформація про найцікавіші зимових видах спорту і про те, як забезпечити безпеку на льоду, схилах, снігових стежках.
Зима означає холодну погоду, святкові ласощі, хороші фільми для більшості людей, а діти в ці дні з сучасними технологіями і відеоіграми не є винятком. Коли дні стають коротшими і холодніше, буває важко мотивувати себе і свою дитину, щоб вийти і бути активним. Сидячий спосіб життя може негативно позначитися як на фізичному, так і на психічному благополуччі.
Переваги зимових видів спорту
- Найважливіша перевага зимових видів спорту - здатність поєднувати фізичну активність з загартуванням. Наприклад, на свіжому повітрі при негативних температурах можливе катання на ковзанах і лижах. Стійке дію холоду на організм при достатній фізичному навантаженні допомагає зміцнити імунітет і збільшити загальну захист організму. Також під час занять фізкультурою в цілому посилюються м'язи, розвивається координація, підвищується насиченість киснем мозку, а також посилюється виробництво ендорфінів і адреналіну - гормонів, які допомагають постійно залишатися в доброму гуморі і утримувати тіло в хорошій формі.
- Спалювання калорій і збереження здоров'я. Одним з найбільших переваг спортивних занять в зимовий період є збереження здоров'я дітей. Вони можуть спалювати калорії під час бігу і гри на відкритому повітрі, позбавляючись від зайвої маси тіла, яка, можливо, почала набиратися, переїду на сімейних вечірках і святкових заходах. Діти повинні залишатися максимально активними незалежно від сезону для підтримки здоров'я і гарної фізичної форми.
- Зняття стресу. Діти швидко розбудовуються під час свят, коли залишаються вдома кожен день. Вони можуть відчувати себе запёртимі і пригніченими, коли їм доводиться сидіти внутрі.Когда діти проводять час на свіжому повітрі, додаткове заняття спортом забезпечує зняття стресу. Заняття спортом поза домом дозволяють їм відволіктися і зосередитися на інших речах.
- Соціалізація. Довгі зимові канікули змушують багатьох дітей відчувати себе самотніми і відірваними від однолітків. А заняття зимовими видами спорту дозволяють хлопцям провести кілька годин в колі друзів, поспілкуватися з іншими людьми і насолодитися компанією свого віку.
Дітям потрібно займатися якоюсь діяльністю в зимовий сезон. Спорт дозволяє їм спілкуватися з однолітками, знімати стрес, коли це необхідно, і спалювати калорії. Коли починається святковий сезон, збільшується кількість споживаної їжі і час, проведений перед телевізором. Заняття спортом взимку допоможуть дітям залишатися активними і здоровими навіть у святкові дні.
Як залучити дитину до спорту взимку?
- Спостерігайте за зимовими видами спорту разом. Замість перегляду кінофільму влаштуйте перегляд спортивних передач, спостерігаючи за хокейними іграми, лижними змаганнями, фігурним катанням і ковзанярський спорт. Приготуйте закуски і подивіться, як ваші діти спостерігають за змаганнями. Звертайте увагу на те, які види спорту привертають увагу дітей. Знайдіть способи обговорити те, що вони вважають найбільш цікавим. Це допоможе вам зрозуміти, який вид спорту вони можуть спробувати.
- Запитайте своїх дітей про їх улюблених іграх на відкритому повітрі або про літніх видах спорту. Розуміння того, які літні види спорту люблять ваші діти, допоможе визначити, які зимові види спорту викликають їх інтерес. Наприклад, структура команди хокею може бути привабливою для молодого футболіста; танцювальний елемент фігурного катання - для молодого студента балету; гоночний характер лижного або ковзанярського спорту - для молодого бігуна або плавця; і сноубордические трюки - для молодого скейтбордиста.
- Досліджуйте спорт під час шкільних канікул або у вихідні. Залучайте в шкільні канікули увагу своїх дітей на зимові заходи. Знаходьте відкриті катки або заплануйте коротку поїздку на гору і візьміть клас лижного спорту для початківців. Не кажіть дітям прямо, що вони займаються різними видами спорту.
- Вивчіть шкільні гуртки та секції. Як тільки діти почнуть проявляти інтерес до спорту, підтримайте їх, знайдіть для них можливість тренуватися. Школи часто проводять щорічний лижний крос або щось подібне. Але деякі школи можуть бути обмежені в дитячих спортивних секціях. Спробуйте знайти найближчий каток або місцеву команду, що дозволить вашій дитині брати участь або спостерігати за тренуванням.
Незалежно від того, який вид спорту вибирають ваші діти, головні пріоритети повинні полягати в тому, щоб весело провести час і залишатися в безпеці.
Кращі зимові види спорту для дітей
Лижний спорт
Для хлопчиків і дівчаток уроки катання на лижах доступні вже з 5 - 6 років. Лижний спорт допоможе виховати в дітях впевненість у собі, також він пробуджує в них змагальний дух і навчає правильно сприймати перемоги і поразки. З боку користі для здоров'я катання на лижах дуже важливо для дітей, так як всі групи м'язів беруть участь в процесі навчання.
Лижі сприяють розвитку дитини як з медичної, так і з психосоціальної точок зору. Головне - не змушувати його тренуватися, а також вибирати з розумом екіпіровку.
Переваги дитячих занять лижним спортом:
- тренування правильного дихання;
- гарт;
- вдосконалення координації та рівноваги;
- зміцнення судинної системи;
- збільшення витривалості і підвищення тонусу тіла;
- зміцнення м'язів ніг і преса.
Сноубординг
Сноубордингом дітям можна займатися з семирічного віку - як хлопчикам, так і дівчаткам. Попередня умова для більш раннього навчання - сильні ноги дитини. Цей вид спорту розвиває здатність маневрувати і зберігати рівновагу на дошці. Сноубординг сприяє розвитку впевненості в собі і є відмінною можливістю для соціальної взаємодії.
У цьому виді спорту бажано займатися з інструктором. Його керівництво допоможе поліпшити методи їзди і уникнути травм.
Переваги сноубордингу:
- тренування серцево-судинної системи;
- розвиток і зміцнення респіраторної системи;
- поліпшення метаболізму;
- зміцнення м'язів гомілки і стегна;
- вдосконалення вестибулярного апарату;
- зміцнення м'язів кора.
Протипоказання:
- астма;
- підвищена крихкість кісток.
Хокей
Хокей - прекрасний вид спорту для дітей, які прагнуть набирати силу, нарощувати витривалість і, найголовніше, підтримувати баланс тіла.
Віддати дитину в хокей можна в дев'ять років. Хоча хлопчикові можна вже в 4 роки надіти ковзани і дати ключку. У хокей можна записати малюка, що має пристойну масу тіла, витривалість і екстравертний характер. Тобто він спочатку повинен бути налаштований на комунікацію з людьми і на можливість грати в групі.
Протипоказання до занять хокеєм:
- хвороби кістково-м'язової системи;
- проблеми сполучної тканини;
- хвороби серця і судин.
Катання на ковзанах
Дівчаткам рекомендується кататися на ковзанах з 6 років. Хлопчикам - через рік або два. Хоча ви можете поставити дитину на ковзани, коли він навчиться стояти на ногах і впевнено ходити. Звичайно, присутність батьків в цьому випадку обов'язково. Фігурні ковзани щільно закривають щиколотки малюка і зменшують ризик отримання травми, тому дитину можна ставити на ковзани раніше, ніж в хокеї або в ковзанярському спорті. Також варто відзначити структуру лез фігурних ковзанів - вони більш стабільні та менш небезпечні.
Переваги катання на ковзанах:
- розвиток балансу і спритності;
- зміцнення м'язів ніг;
- поліпшення стану органів кровообігу;
- гарт;
- поліпшення процесів терморегуляції;
- в разі фігурного катання - розвиток музичного слуху і артистизму.
Протипоказання:
- порушення опорно-рухового апарату;
- короткозорість;
- захворювання легенів;
- астма;
- ушкодження голови;
- хвороба нирок;
- судинні захворювання.
Забезпечення безпеки при заняттях спортом взимку
Зимові види спорту дуже цікаві. Запитайте будь-яку дитину, яка щойно забив переможний гол під час хокейної гри або закінчив кататися на санях біля підніжжя гігантського пагорба.
Але коли дитина сидить на санях, готуватися кататися на лижах або робить вісімку на льоду в своїх ковзанах, ви повинні знати, як забезпечити його безпеку. В іншому випадку малюк може отримати травму і потрапити до лікарні, коли всі інші будуть насолоджуватися снігом.
Перебування в теплі - найважливіше правило
Незалежно від того, який зимовий вид спорту ви з дитиною вибираєте, важливо не замерзнути. Правильний одяг і екіпірування допоможуть в цьому. Деякі з нових тканин, придатних для холодних температур, дадуть оптимальну термальну підтримку без додавання зайвої ваги.
Тіло дитини має залишатися теплим, щоб нормально працювати.
Коли тіло знаходиться на правильній температурі, йому не потрібно витрачати багато тепла, щоб зігрітися. Це дасть дитині максимальну енергію для зимової забави. Крім того, якщо малюк одягнений правильно, це означає, що ви можете залишатися на вулиці довше, не турбуючись про обмороженні.
Безпечне катання на санках
При виборі санок переконайтеся, що вони міцні і що дитина може ними керувати. Переконайтеся, що рукоятки можна легко захопити, а сидіння - м'яке.
Ніколи не використовуйте саморобні санки, наприклад, пластикові пакети або надувні матраци - вони небезпечні, і дитина може втратити контроль під час спуску з пагорба. Крім того, ніколи не використовуйте санки з гострими зубчастими краями або зламаними частинами.
Носіння велосипедного шолома є доброю звичкою. Лікарі підтверджують, що це відмінний спосіб захистити голову при катанні на санках.
При виборі пагорба для спуску упевніться, що пагорб не надто крутий і що він покритий снігом, а не льодом. Холм не повинен закінчуватися десь поруч з автомобілями на дорозі. Крім того, уникайте перешкоди, такі як камені, кущі, пеньки, покриті снігом. Слід кататися тільки при денному світлі, або в добре освітлених місцях.
Щоб уникнути травм не дозволяйте дитині спускатися, якщо біля підніжжя хто-небудь знаходиться.
На санках необхідно скочуватися сидячи, а не лежачи. Спуск в лежачому положенні збільшує ризик отримання травм.
Безпека при катанні на ковзанах
Який би вид катання ви з дитиною не вибрали (фігурне катання або ковзанярський спорт), правило завжди одне і те ж: кататися тільки на якісному льоду. У місцях, де дійсно холодно, ви можете кататися на відкритому повітрі на заморожених ставках і озерах. Але ці місця повинні бути схвалені для катання, на це вказують спеціальні позначення.
Ніколи не пробуйте вставати на лід, який не був схвалений, навіть на секунду. Лід, який виглядає і здається сильним, не завжди може утримувати масу тіла дитини.
Коли у вас буде безпечне місце для катання, вам знадобляться безпечні ковзани. Вони повинні відповідати віку дитини. Не намагайтеся надіти на малюка ковзани, які занадто малі, або надіти багато шкарпеток, щоб використовувати їх більшого розміру. Ковзани повинні бути зручними, але не дуже щільними, зашнурованими нагорі.
При грі в хокей не відпускайте дитину без належної екіпіровки.
При катанні на ковзанах на громадських ковзанках необхідно кататися в тому ж напрямку, що і решта натовпу.
Не можна кататися з чим-небудь у роті (з цукеркою або жувальною гумкою), щоб уникнути попадання сторонніх предметів в дихальні шляхи.
Безпека при катанні на лижах та сноуборді
Перш ніж вирушити на схили на лижах чи сноуборді, упевніться, що у вас є підходяща екіпірування й що вона підходить дитині. У багатьох дітей використовуване обладнання занадто велике для них. Можливо, воно належало старшому брату чи сестрі, і ви сподіваєтеся, що ребеёок зможе «дорости до нього». Устаткування, яке занадто велике, ускладнить контроль.
Те ж саме стосується чобіт і кріплень. Переконайтеся, що це правильний розмір для ніг, перш ніж потрапити на схили. Лижні черевики, призначені тільки для дітей, - це хороша ставка, тому що вони більш гнучкі, ніж чоботи для дорослих, ними легше управляти, що дозволяє швидше кататися на лижах.
Шоломи - обов'язкова умова для лижного спорту та сноубордингу. Захисні окуляри захистять очі від яскравого світла сонця і предметів, які можуть перешкодити і потрапити в очі (наприклад, гілки дерева). Сноубордистам необхідні колінні і ліктьові щитки. Деякі з них, які тільки вчаться, носять спеціально м'які штани, щоб пом'якшити падіння.
Заняття спортом взимку, як правило, означають ковзання і спуск по льоду і снігу, і це може стати причиною ударів і травм по всьому тілу. Тому перед початком занять спортом пам'ятайте про запобіжні заходи, щоб залишатися в безпеці.
