Навантаження на жіночий організм під час вагітності значно зростає, тому і поживних речовин майбутній мамі потрібно більше, ніж звичайній жінці. Одним з найбільш важливих вітамінів для вагітної є аскорбінова кислота. Таке корисне з'єднання можна отримувати як з їжі, так і з різноманітних вітамінних добавок.
Користь
Аскорбінова кислота посилює захисні сили організму і допомагає знешкоджувати токсичні речовини, які продукуються хвороботворними мікробами. Таке з'єднання підсилює фагоцитоз збудників, стимулює виробництво інтерферону, зменшує активність запалення і робить організм більш стійким до інфекцій.
Без участі вітаміну С порушується синтез сполучних тканин, зокрема, білків, званих еластин і колаген. Вони є основою хрящів, а також входять в структуру шкіри, судинних стінок і кісток.
Вітамін С знаменитий своїми антиоксидантними властивостями, завдяки яким він здатний захищати тканини і клітини від різних шкідливих впливів. Крім того, він позитивно впливає на функції печінки, нормалізує проникність капілярів і бере участь в згортанні крові.
Аскорбінова кислота здатна прискорювати загоєння різних пошкоджень шкіри, в тому числі опіків, порізів і розтяжок. Вона сприяє більш швидкому відновленню організму після травм або операцій. Прийом вітаміну С запобігає порушенню обміну жирів, через які розвивається атеросклероз. До того ж таке вітамінне з'єднання позитивно позначається на функціонуванні підшлункової залози.
Завдяки аскорбінової кислоти поліпшується всмоктування заліза і фолієвої кислоти, що застосовується в лікуванні анемії. Крім того, під дією такого з'єднання виробляються активні форми вітаміну Д і краще засвоюється глюкоза.
Чим загрожує дефіцит?
Брак вітаміну С можна запідозрити в разі настання:
- дуже швидкої стомлюваності;
- кровоточивості ясен;
- погіршеної апетиту;
- сухості і блідості шкіри;
- частих синців;
- млявості;
- випадання волосся;
- частих кровотеч з носа;
- погіршеної загоєння ран;
- дратівливості;
- частих застуд;
- болів в суглобах;
- депресивного настрою.
До дефіциту аскорбінової кислоти призводить незбалансоване харчування, коли потреби в такому вітаміні не задовольняються повною мірою. Цьому сприяють стреси, фізичні навантаження, інфекційні захворювання, травми.
Натуральні джерела
Аскорбінової кислоти найбільше в ягодах і різних фруктах, а також у всіх видах зелені і овочах. Такий вітамін можна отримувати з:
- червоного перцю;
- плодів шипшини;
- чорної і червоної смородини;
- горобини;
- суниці;
- лимонів, апельсинів та інших цитрусових;
- квашеної капусти;
- картоплі;
- ківі;
- яблук;
- агрусу;
- шпинату;
- петрушки, кропу і зеленої цибулі;
- зеленого горошку.
На жаль, довготривале зберігання і термічна обробка таких продуктів призводить до руйнування деякого відсотка вітаміну С, тому найкраще вживати їх у свіжому вигляді.
Аптечні препарати
Аскорбінова кислота може бути головним активною сполукою або входити до складу полівітамінного комплексу, де вона доповнюється іншими важливими вітамінами, а також мікро- і макроелементами. Монопрепарати на основі аскорбінової кислоти випускаються в таких лікарських формах.
- Таблетки круглої форми білого, помаранчевого або рожевого кольору. Дозування вітаміну С в такій одній таблетці може становити від 25 до 500 мг. Залежно від виробника до нього додають декстрозу, сахарозу, кросповідон, лактозу, барвники та інші речовини.
- драже, у яких жовте забарвлення і куляста форма. Вони часто містять по 50 мг аскорбінової кислоти.
- шипучі таблетки, Які при розчиненні у воді утворюють солодкий лимонний або апельсиновий напій. Зазвичай вони включають 500-1000 мг активного з'єднання.
- порошок, який розбавляється водою для внутрішнього застосування. Він представлений білими або безбарвними кристалами, розфасованими в пакети по 2,5 і 1 граму. Такий порошок містить тільки аскорбінову кислоту.
- розчин, Який використовують для внутрішньом'язового або внутрішньовенного введення. Такий вітамін С представлений прозорою 5-10% -ної рідиною, розлитої в ампули по 1-2 мілілітра. Крім активної речовини, в ній є гідрокарбонат натрію, едетат динатрію, цистеїн і інші сполуки.
Особливості застосування вагітними жінками
Рекомендована добова доза аскорбінової кислоти в період виношування дитини - 70-100 мг. Максимальна межа надходження такого вітаміну при вагітності - 2000 мг на добу.
Незважаючи на всю користь аскорбінки, до прийому такого вітаміну в 1 триместрі потрібно поставитися з підвищеною обережністю. Лікарі не рекомендують на ранніх термінах пити аптечні препарати на основі вітаміну С, щоб не спровокувати переривання вагітності.
Справа в тому, що посилення захисних сил в цей період може викликати відторгнення ембріона, якщо мамин організм почне сприймати його як чужорідного тіла. З цієї причини в першому триместрі в достатній кількості вітаміну, що надходить з їжею.
У 2 триместрі під дією вітаміну С еластичність шкіри покращиться, Що знизить ризик розтяжок на шкірі внаслідок збільшення розмірів живота. Що збільшився обсяг крові в цей період підвищує навантаження на судинні стінки. Аскорбінова кислота зміцнить капіляри і знизить ймовірність варикозу, захистить від кровотеч з носа і ясен, а також зменшить ризик відшарування плаценти.
У 3 триместрі вітамін С буде зміцнювати імунітет майбутньої мами, нормалізує проникність судин і допоможе запобігти анемію. Завдяки таким властивостям він не тільки підвищить стійкість жінки до застуд і кровотеч, а й буде перешкоджати занадто ранньому початку пологів. Крім того, за рахунок підвищення еластичності м'язів вони будуть легше розтягуватися під час пологової діяльності.
Найчастіше майбутнім мамам рекомендують доповнити свій раціон аскорбінової кислотою з глюкозою. Такі таблетки солодкі і мають різні смаки. Глюкоза підсилює дію вітаміну і дає додатковий запас сил, але вимагає обережності, якщо у вагітної розвинувся гестаційний діабет, є зайва вага або проблеми з засвоєнням вуглеводів.
Іноді майбутнім мамам призначають і ін'єкції з вітаміном С. Такий вид ліки потрібен у разі кровотеч, інфекцій, переломів, інтоксикацій і інших небезпечних станів. Розчин може вводитися в м'язову тканину або в вену у вигляді крапельниць. Дозування підбирають індивідуально.
Підготовка до зачаття
Планування вагітності є таким же відповідальним періодом, як і виношування, під час якого жінці слід створити сприятливі умови для розвитку крихти. І насичення організму вітамінами можна назвати одним з ключових пунктів для здорової вагітності.
Вживання аскорбінки особливо цінно для майбутніх мам, які раніше курили і перед зачаттям вирішили відмовитися від цієї поганої звички.
Крім цього, поліпшення всмоктування заліза під впливом вітаміну С запобігатиме анемію, ранній токсикоз і судинні порушення в самі перші тижні після запліднення.
Можлива шкода
Аскорбінова кислота протипоказана при тромбофлебіті, гіперчутливості, підвищеному рівні гемоглобіну, важких хворобах нирок і деяких інших проблемах, тому приймати аптечні добавки з таким вітаміном без консультації лікаря не варто.
Нерідкі також випадки алергічної реакції на аскорбінку, які найчастіше бувають у вигляді висипів, свербежу та почервоніння. Крім того, на добавки з вітаміном С можуть виникнути і інші побічні реакції, наприклад, діарея, безсоння, набряки, нудота, камені в сечових шляхах, запаморочення і так далі. Найчастіше вони обумовлені перевищенням рекомендованих доз, порушенням інструкції по застосуванню або занадто тривалим прийомом.
Відповідну для конкретної майбутньої мами добову дозу і тривалість прийому вітаміну C необхідно уточнювати у лікаря, який спостерігає за жінкою весь період виношування малюка.
Відгуки
Про препаратах, які містять аскорбінову кислоту, відгукуються в основному позитивно. Вони подобаються майбутнім мамам своїм приємним смаком і вважаються корисними в сезон застуд. До плюсів аскорбінки також відносять доступну ціну і різноманітність лікарських форм. Переноситься така вітамінна добавка переважно добре, але зрідка провокує алергію та інші побічні явища.
