Достатнє надходження вітамінів в дитячий організм дуже важливо для повноцінного розвитку дитини. Серед таких речовин одним з найважливіших вважають вітамін С, який також носить назву «аскорбінова кислота». Чим цінний такий вітамін для малюків, яка норма споживання вітаміну С в дитячому віці і чи можна отримати таке з'єднання не тільки з їжі, але і з вітамінних добавок?
Значення вітаміну С для дитячого організму
Найбільш відомим властивістю такого вітаміну є його вплив на імунітет дітей.
Якщо надходження аскорбінової кислоти в організм малюка буде достатнім, це знизить частоту захворювань і допоможе дитині протистояти хворобам в сезон застуд і вірусних інфекцій.
Іншими цінними властивостями вітаміну С можна назвати:
- Прискорення загоєння ран. Такий вітамін допомагає швидше відновитися в післяопераційному періоді або після опіків.
- Поліпшення стану судин, зокрема, нормалізація проникності капілярів. Це обумовлює цінність аскорбінової кислоти при частих кровотечах.
- Захист клітин від токсичних речовин і шкідливих сполук. Завдяки антиоксидантній дії вітамін С здатний захистити навіть від раку.
- Участь в синтезі колагену - білка, який входить в структуру шкіри, хрящів і кісток.
- Участь в засвоєнні заліза і вітаміну В9. Так як вітамін С важливий для кровотворення, його достатню кількість в денному раціоні актуально після крововтрат або травм.
- Регуляція процесу згортання крові.
- Вплив на синтез адреналіну, завдяки чому у дітей поліпшується настрій і зменшується рівень стресу.
- Позитивний вплив на травний тракт завдяки активізації травних ферментів. Крім того, у аскорбінки відзначають невелике проносний ефект.
Потреби в різному віці
Добова доза аскорбінової кислоти залежить від віку дитини. Дітям слід отримувати щодня вітамін С в такій кількості:
При захворюваннях або вже з'явилися ознаки дефіциту аскорбінової кислоти добове дозування підвищуються, але не повинні перевищувати такі показники:
У яких продуктах міститься
Вітамін С є водорозчинне з'єднання, що не утворюється в організмі людини. Саме тому аскорбінова кислота обов'язково має бути присутня в їжі, яку вживає дитина, адже продукти харчування є основним джерелом такого вітаміну.
Багато аскорбінової кислоти міститься в:
- Плодах шипшини.
- Смородині.
- Солодкому перці.
- Шпинаті.
- Суниці.
- Агрус.
- Обліписі.
- Ківі.
- Капусті.
- Зеленому горошку.
- Цитрусових плодах.
- Ананасі.
- Картоплі.
- Вишні.
Важливо пам'ятати, що при тривалому зберіганні частина вітаміну С руйнується. Погано переносить такий вітамін і високі температури, що обумовлює важливість вживання фруктів і овочів в свіжому вигляді.
Детальніше про те, які продукти варто ввести в раціон, щоб забезпечити себе вітаміном С, дивіться в програмі "Жити здорово".
Брак вітаміну С - симптоми
Якщо в їжі, яку вживає дитина, міститься дуже мало аскорбінової кислоти, то дефіцит такого вітаміну в організмі буде проявлятися:
- Швидким стомленням під час ігор.
- Рано засипанням і більш довгим сном.
- Блідістю шкіри.
- Кровоточивістю ясен.
- Появою носових кровотеч.
- Зниженням апетиту.
- Частими вірусними інфекціями.
- Синюшностью шкіри біля носа, вух або губ.
Тривала нестача вітаміну С здатна привести до серйозних наслідків, наприклад, утворення точкових підшкірнихкрововиливів і розвитку цинги. Призначати вітамін С в таких ситуаціях повинен лікар, підбираючи лікувальну дозу.
Вітамін С в добавках
Препарати, що містять вітамін С, особливо актуальні в період, коли свіжих овочів або фруктів в дитячому раціоні стає менше або концентрація аскорбінової кислоти в них знижується через тривале зберігання. Таким періодом зазвичай є зима і рання весна.
Добавки з вітаміном С бувають:
- Однокомпонентними. У таких препаратах аскорбінова кислота є основним компонентом. До них відноситься вітамін С в драже або в таблетках, з'єднаний для кращого засвоєння з вуглеводами (глюкозою, декстрозой).
Також популярні шипучі таблетки, з яких готують вітамінний напій.
- Багатокомпонентними. До таких препаратів відносять мультивітамінні комплекси, що включають вітамін С, як один з численних інгредієнтів. Аскорбінову кислоту дитина може отримати з таких популярних полівітамінних комплексів, як Мульти-табс, Алфавіт, Піковіт, Сана-Сол, Nature's Plus, Solgar, Біовіталь гель, Вітамішкі, Вітрум та багатьох інших.
Думки лікарів про необхідність введення вітамінних комплексів в раціон дитини відрізняються. Так, відомий доктор Комаровський проти подібних добавок, а Союз педіатрів Росії - за. Детальніше про це дивіться в наступних відео.
Показання
Добавки, що включають вітамін С, рекомендуються:
- При незбалансованому харчуванні.
- У період активного росту дитини.
- У зимово-осінній період.
- При підвищених навантаженнях, як фізичних, так і емоційних.
- У період відновлення після операції або травми.
- При геморагічному діатезі.
- Для профілактики простудних хвороб.
Протипоказання
Вітамін С в добавках не радять приймати при:
- Підвищеної чутливості до компонентів препарату.
- Схильності до появи тромбів.
- Підвищеному рівні гемоглобіну.
- Тромбофлебіті.
- Цукровому діабеті.
- Важких хворобах нирок.
Інструкція по застосуванню аскорбінової кислоти
Найбільш часто для профілактики гіповітамінозу С в дитячому віці вибирають солодкі таблетки, в яких аскорбінова кислота поєднана з глюкозою. Ці білі круглі таблетки знайомі кожному дорослому. Кожна така таблетка містить 25 мг вітаміну С. Ось що важливо знати, якщо ви хочете дати аскорбінку в такій формі своїй дитині:
- Добавку рекомендують давати малюкам не раніше 3-річного віку.
- Такий вітамін С пропонують дітям після їжі.
- У віці до 10 років дитині дають 1 таблетку в день, а дітям старше 10 років - 2 таблетки щодня.
- Тривалість профілактичного прийому аскорбінової кислоти становить від 2 до 8 тижнів.
- З лікувальною метою така аскорбінова кислота призначається в подвійний дозуванні - 2 таблетки щодня для дітей 3-10 років і 3-4 таблетки для дітей 11 років і старше.
Існують таблетки з глюкозою, які містять 100 мг аскорбінової кислоти. Вони призначаються дітям з 6-річного віку по половинці таблетки на добу.
Передозування
Намагаючись заповнити нестачу аскорбінової кислоти за допомогою містять цей вітамін препаратів, важливо, щоб була дотримана правильна дозування, що відповідає віку дитини. Так як вітамін С нездатний накопичуватися в тілі людини, невелике перевищення доз в більшості випадків ніяк не позначиться на здоров'ї.
Якщо ж дитина вип'є одноразово велику дозу аскорбінової кислоти, через її дратівної дії на слизову шлунка можлива поява болю в животі, блювання, діареї, метеоризму. Також надлишок вітаміну С здатний викликати головні болі, пітливість, слабкість, безсоння, відчуття припливів жару.
Крім того, вітамін С відносять до алергенних з'єднанням, тому наслідком перевищення нормальних доз буває алергія. Вона часто проявляється у вигляді зудить і почервоніння на шкірі.
Ще деякі цікаві факти про користь вітаміну С для організму можна дізнатися, подивившись наступний відеоролик.
