Чому дитина прокидається ночами і довго не може заснути? Як ми нормалізували нічний сон малюка всього за три дні за допомогою методу затягується очікування.
До восьми місяців мій син спав всю ніч, прокидаючись лише один раз, щоб поїсти. Це було прекрасно! Але одного разу все змінилося. В одну з ночей він прокинувся о другій годині ночі і розбудив всю сім'ю. І пішло-поїхало ... Він став прокидатися ночами майже щогодини. І ми з чоловіком зовсім перестали спати. Треба було терміново щось робити.
Ми почали з пошуку причини. Кілька днів тому я стала укладати сина спати на руках (раніше він засинав сам під час годування). Більше ніяких змін не було, а значить саме через це і зіпсувався наш нічний сон. Але чому? Намагаючись розібратися, я натрапила на книгу відомого американського фахівця з дитячого сну Річарда Фербера "Сон дитини. Рішення всіх проблем ". Я почитала відгуки про його методику, і вони були вражаючими: багатьом матусям потрібна була всього тиждень для того, щоб їхні діти навчилися спокійно спати до ранку! На наступний день я купила книгу.
Чому дитина прокидається
Фербер вважає, що пробудження між фазами сну абсолютно нормально для всіх: і для дорослих, і для дітей. Але якщо прокинувшись вночі, доросла людина відразу ж засинає, то дитині це вдається далеко не завжди. Чому? Справа в тому, що дітям для того щоб заснути після нічного пробудження потрібні ті ж самі умови, в яких він засинав увечері. Тобто, якщо ввечері мама вкладала малюка спати на руках, то і вночі їй доведеться вставати, щоб повторити цю маніпуляцію - інакше дитина просто не засне. Фербер називає це "негативними асоціаціями зі сном". А вихід простий: привчити малюка засинати самостійно за методом затягується очікування.
Метод затягується очікування
У звичне для засипання час треба вкласти дитину в ліжечко і провести вечірній ритуал. Це може бути що завгодно, наприклад, почитати книжку, заспівати пісеньку або просто погладити по голівці. Після цього потрібно погасити світло, вийти з кімнати і закрити двері.
Найголовніше в перший день - не повертатися до дитини раніше, ніж через 3 хвилини, навіть якщо він почне плакати. По закінчення цього часу потрібно зайти в кімнату, заспокоїти малюка і знову вийти. Вдруге потрібно повернутися до дитини через 5 хвилин, в третій і наступні - через 7. Якщо малюк прокинеться вночі - укладати за тією ж схемою.
Проміжки між заходами потрібно збільшувати щодня на кілька хвилин. У другий день інтервали становлять 5/7/10 хвилин, в третій - 7/10/12 і так далі, поки не дійдете до 20/25/30.
Звичайно, перед тим, як почати, у мене були сумніви. Та й дитячі психологи в один голос стверджують, що не можна ігнорувати дитину, що плаче. Але в книзі Фербера наводиться дуже багато відмінностей даного методу від застарілого і жорстокого "наорет і сам засне".
Ми з чоловіком все-таки зважилися, але з одним застереженням: якщо після третього заходу наш синок не засне - ми припиняємо експеримент і укладаємо його як зазвичай. Ми заспокоювали себе тим, що 15 хвилин крику - це не так вже й багато, навряд чи вони якось відіб'ються на його психічному здоров'ї.
Порівняльна таблиця методів
| Метод затягується очікування | Метод "Дати прокричав" | |
|---|---|---|
| Причина засипання | Заспокоєння ( «Батьки відвідують, все добре!») | Відчай ( «Мене кинули!») І безсилля від крику |
| Формована звичка засинати | самостійно | після крику |
| Вплив на нічні пробудження | Дитина сам «склеює» фази сну, тому що прокинувся в тих же умовах, в яких заснув | Дитина сам «склеює» фази сну, тому що прокинувся в тих же умовах, в яких заснув |
| Психологічна травма | Малоймовірна: дитина бачить, що батьки приходять на поклик | Ймовірна: дитина відчуває себе покинутим |
Поїхали!
1 день. Обсипав сина поцілунками, я вийшла з кімнати рівно о 21:00, щільно зачинила двері і засікла час. Перші 3 хвилини він тихенько хникав. Але після мого першого заходу у нього почалася справжня істерика. Наступні 5 хвилин далися мені дуже важко: хотілося вити в голос разом з сином, але я все-таки витримала. А після третього заходу відбулося чудо: він сам заспокоївся і заснув! І найголовніше - це була перша ніч за останній місяць, коли він спав до ранку з однією перервою на годування.
2 день. Перший проміжок між заходами становив 5 хвилин, але хникати синок почав тільки під самий кінець. І після першого ж мого відвідування він заспокоївся і заснув. Але за ніч він прокинувся 2 рази, і я не витримала і знову взяла його на руки. Це була моя помилка, але згадуючи результати першої ночі, ми все ж вирішили продовжити.
3 день. Я залишила сина в ліжечку на 7 хвилин, і він жодного разу не заплакав! Спокійно дочекався мого першого візиту, отримав свою порцію ніжності і відразу заснув. Ми спали всю ніч, і лише під ранок синок прокинувся на годування, після чого проспав ще кілька годин. Це було схоже на казку!
Результат
Після третього дня ми не стали збільшувати проміжки між відвідинами. В основному мій малюк засинає без всяких примх ще до першого заходу. Але буває і так, що через 7-10 хвилин він починає хникати - тоді я заходжу, заспокоюю його, цілу, і він засинає.
Нічні пробудження за весь час у нас траплялися двічі: в другу ніч і в сьому. Мені знову довелося заколисувати сина на руках. Але потім режим сну у нас нормалізувався: як і раніше, дитина стала спати з 21:00 до 8:00 з одним перервою на годування. Тепер ми знову висипаємося!
- Люблячі мами: як вкласти дитину спати і чому у дітей буває поганий сон
- Як я привчила дитину спати в своєму ліжечку
- Як вкласти дитину спати без сліз і капризів
- Геніальний трюк - як вкласти дитину спати за 1 хвилину
