Існують забобони щодо питань грудного вигодовування. Чи варто вірити кожному розхожій думці. Опис основних міфів про ГВ і короткі коментарі до кожного з них.
Тема харчування годуючої мами, безумовно, важлива. Адже тепер вам потрібно думати не тільки про своє харчування, а ще й про реакцію малюка на різні продукти і про якість грудного молока. Навколо грудного вигодовування і харчування годуючої мами в усі часи розгорялися дискусії, недарма існує приказка «скільки людей, стільки думок». Практично в будь-якій сфері нашої сучасності існує чимало міфів і забобонів і харчування годуючої жінки не стало винятком. У нашій сьогоднішній розмові ми розповімо про всі існуючі міфи і озвучимо невеликі коментарі до кожного з них.
- Міф перший. Потрібно обов'язково пити коров'яче молоко і розбавляти їм чай. Це збільшує кількість грудного молока
Незбиране коров'яче молоко - відмінний алерген, тому не радимо вживати його в чистому вигляді. Ви впевнені, що це ніяк не відіб'ється на дитині? Крім того, при добре налагодженому процесі лактації, збільшення кількості молока просто не потрібно. Його виробляється стільки, скільки необхідно вашій дитині. Більш того, підвищене вироблення грудного молока може послужити причиною таких поширених захворювань, як лактостаз і мастит.
Змішані напої погано засвоюються, тому чай з молоком краще виключити зі свого раціону. До того ж він не володіє тими Лактогон властивостями, які йому присвоюють. Набагато корисніше вживати йогурти, кефіри і інші кисломолочні продукти. Для вгамування спраги можна пити компоти, неміцний чай і мінеральну воду (тільки вибирайте ту, яка не містить газу).
- Міф другий. Треба їсти цитрусові фрукти, ківі і манго, в них багато вітамінів
Цитрусові фрукти займають верхні рядки в списку алергенних продуктів, тому бажано ними не зловживати. Та й взагалі до різних екзотичних фруктів наш організм не привчений. Навіщо вам потрібен цей невиправданий ризик? Їжте краще яблука і ті фрукти, які культивуються у вашій кліматичній зоні.
- Міф третій. Овочі червоного, оранжевого і жовтого кольору викликають у дитини алергію
Якщо у вас ніколи не було алергії на овочі цих квітів, тобто їх можна сміливо. Але за здоров'ям дитини, звичайно ж, стежити потрібно. Будь-який новий продукт потрібно починати їсти невеликими порціями, при цьому уважно спостерігаючи за реакцією організму крихти. І колір тут не має ніякого значення.
- Міф четвертий. М'ясо треба їсти в обмеженій кількості
У м'ясі міститься безліч «корисностей», в яких потребує організм годуючої мами, та й дитини теж. Потрібно тільки уважно його вибирати. Свинина, наприклад, дуже жирна, її дійсно краще обмежити. М'ясо качки теж є небажано, тому що воно погано засвоюється. А ось курятина з яловичиною - на здоров'я.
- Міф п'ятий. Годує мама повинна багато пити. Це збільшує кількість молока
В організмі будь-якої людини є гормон, який відповідає за водно-сольовий баланс. Зайва рідина виводиться, а при наявності спраги гормон не дозволяє організму виділяти воду. Молока дійсно може стати менше, якщо мама, яка годує відчуває спрагу на постійній основі. Але якщо в організмі води багато, то знижується вироблення окситоцину і молоко починає гірше виділятися з проток. Виділятися, але не вироблятися!
Запам'ятайте одну просту істину - молоко утворюється з крові і лімфи під чуйним «наглядом» пролактину. Рясне пиття мами тут абсолютно ні при чому!
Звідси висновок: пити потрібно в тих обсягах, в яких цього вимагає ваш організм. Йому краще знати, в чому він потребує і в яких кількостях.
- Міф шостий. При грудному вигодовуванні не можна їсти солодощі
Немає сенсу повністю відмовляти собі в цьому задоволенні. При годуванні грудьми важливо виключити надмірне споживання какао і цукру, отже, з раціону прибираємо шоколад і всілякі тістечка. Немає нічого поганого в тому, що мама буде їсти зефір, фруктовий мармелад, пастилу або сушіння.
- Міф сьомий. Кількість і якість грудного молока залежить від раціону харчування матері-годувальниці. Потрібно їсти якомога більше калорійної їжі
Ми вже згадували тут, що грудне молоко виробляється не з тих продуктів, які вживає жінка, а тому і його кількість ніяк не може бути пов'язано з неповноцінним харчуванням. Навіть при зовсім поганому харчуванні молодої матусі кількість і якість молока може задовольнити всі потреби дитини. Питання в іншому - як все це вплине на самопочуття самої мами, адже організм буде використовувати для вироблення молока всіх можливих і неможливих резерви. При недостатньому насиченні організм просто не витримає таке навантаження. Тому харчуватися потрібно добре, але вам не буде ніякої користі, якщо почнете переїдати або насильно змушувати себе є.
- Міф восьмий. Годує мама повинна дотримуватися дієти
До тих продуктів, які зазвичай їдять у вашій родині, дитина звикла ще під час внутрішньоутробного життя. Тому кардинально міняти свій раціон швидше шкідливо, ніж корисно.
- Міф дев'ятий. Заняття спортом справляють негативний вплив на лактації
Негативний вплив на процес грудного вигодовування можуть надати тільки силові щоденні навантаження великої тривалості. Якщо для підтримки форми ви хочете відвідувати спортивний зал пару раз в тиждень, шкоди не буде ніякого. Намагайтеся тільки не перевантажувати грудну клітку. Щоденні зарядки взагалі не береться до уваги, шкоди від них точно ніякого не буде.
Читаємо також: відновлювальна гімнастика після пологів - 14 простих вправ
Харчування будь годуючої мами має бути в першу чергу збалансованим. Ви знаєте свій організм краще і цілком здатні самі скласти раціон свого харчування. Харчуйтеся різноманітно, смачно, а головне - із задоволенням.
Важливо по темі грудного вигодовування:
Основні поради про ГВ годуючим матерям - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/grudnoe-vskarmlivanie.html
Як правильно годувати і прикладати дитину до грудей - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/kak-pravilno-kormit-rebenka-grudyu.html
Чому буває боляче годувати грудьми - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html
Топ-10 правил харчування для годуючої мами - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html
Важливо по темі грудного вигодовування:
